Vorteile von Himbeere

Himbeere ist eine köstliche Frucht, ist allgemein kultiviert in allen gemäßigten Regionen der Welt. Es gibt acht verschiedene Arten von Himbeeren in der Welt, obwohl der beliebtesten aus der rot Himbeer-Sorten, die aus Kreuzungen zwischen R. idaeus und R. strigosus. Die goldene Himbeeren, gelbe Himbeeren oder (selten) sind orange Himbeeren "Albino-wie" blass-Sorten Varianten der kommerziell angebaut roten und schwarzen Himbeeren Arten. Das kleine, harmlose suchen Himbeeren Packung ein hohes Maß an Nährwert in sich, was in zahlreichen Gesundheit und Ernährung Vorteile für diejenigen, die sie essen.

Nährwert von Himbeere
Da unten ist die Menge der Nährstoffe in 100 gm von Himbeere:
Total Fett - 1 g
Natrium - 1 mg
Gesamt Kohlenhydrate - 12 gm
Ballaststoffe - 7 gm
Zucker - 4 gm
Protein - 1 g
Vitamin A - 33 IE
Vitamin C - 26,2 mg
Vitamin E - 0,87 mg
Vitamin K - 7.8 mcg
Thiamin - 0,032 mg
Riboflavin - 0,038 mg
Niacin - 0,598 mg
Vitamin B6 - 0,055 mg
Folsäure - 21 mcg
Pantothensäure - 0,329 mcg
Calcium - 25 mg
Eisen - 0.69 mg
Magnesium - 22 mg
Phosphor - 29 mg
Kalium - 151 mg
Natrium - 1 mg
Zink - 0,42 mg
Kupfer - 0,09 mg
Mangan - 0,67 mg
Selen - 0,2 mcg
Kalorien - 52
Gesundheit & Ernährung Vorteile des Verzehrs von Himbeeren
Als reich an Antioxidantien, Himbeere hilft neutralisieren freie Radikale im Körper und damit verhindert, dass Schäden an Zellmembranen und andere Strukturen.
Himbeeren können beschränken Proliferation von Krebszellen und auch die Bildung von Tumoren in verschiedenen Teilen des Körpers, einschließlich der Doppelpunkt.
Tägliche 3 oder mehr Portionen von Himbeere hat sich gezeigt, das Risiko der altersbedingten Makula-Degeneration (AMD), die Hauptursache von Sehverlust bei älteren Erwachsenen.
Die Anthocyane in Himbeeren gefunden wurden, um das Risiko von Herzerkrankungen und auch unverzüglich die Auswirkungen des Alterns.
Die Anwesenheit von Salicylsäure in Himbeeren können slow down Atherosklerose (Verhärtung der Arterien).
Himbeere ist eine gute Quelle von Quercetin, ein Antioxidans, dass verringert die Freisetzung von Histamin und damit allergische Reaktionen minimiert.
Mangan und Vitamin C, zwei antioxidative Nährstoffe in Himbeeren, Schutz der Körpergewebe von Sauerstoff-Schäden.
Himbeere ist eine der wenigen Früchte, deren Verzehr nicht viel Effekt auf den Körper der Blutzuckerspiegel.
Die Forschung hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Himbeeren ist gut für diejenigen, die von Entzündung und Schmerzen.