Wie, um Ihre Brüste Straffere

Mit der Weiterentwicklung des Alters, der viele Frauen zu verlieren, die Festigkeit der Brüste. Die Brüste Durchhang und Senkung der gesamten Charme und Anmut einer Frau. Viele Frauen, die zu Frustration und Angst, neigen, sich der Operation, um wieder die gleiche Festigkeit. Zwar kann er diese für einige Zeit, Chirurgie ist nicht empfohlen für die Wiederherstellung wieder die Festigkeit der Brust. Also, alle, die "magische" Cremes und andere Produkte, die in den Markt, die die Festigkeit und das Wachstum von Brustgewebe nicht wirklich helfen, dass noch viel. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Brust setzt sich aus meist Fett im Fettgewebe und ist nicht das Gewebe sich. Prüfen Sie, wie Sie Ihre Brust fest, indem Sie die Übungen weiter unten aufgeführt.

Übungen zur Firm-und Ton-Busen

Geändert Push Up
In der veränderten Push-up zu können, benötigen Sie liegen auf dem Bauch, während Biegen Sie Ihre Knie und Knöchel über Ihre. Biegen Sie die Ellbogen und halten Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden, parallel zu Ihren Schultern. Nun heben Sie sich von Richten Sie Ihre Arme, in einer Weise, dass Ihr Körper ist ausgewogen auf den Knien. Ihr Kinn sollte versteckt auf der Brust und Stirn sollte den Boden. Ihr Bauch sollte dicht sein und Sie benötigen, um Ihren Atem. Nun, langsam nach unten, während Biegen Sie die Ellbogen und senken Sie Ihren Körper zusammen. Statt der Berührung der Brust auf dem Boden, geringere Sie, bis Ihre Oberarme sind parallel zum Boden. Sie 2-3 Mitarbeiter in einer Woche.

Hantel Presse
Legen Sie sich auf Ihren Rücken und Ihre Füße flach auf den Boden. Machen Sie eine Hantel in jeder Hand, und schieben Sie Ihre Arme, so dass sie direkt über die Schultern und die Palmen sich von Ihnen entfernt. Wie Sie einatmen, ziehen Sie Ihren Bauch und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade bleibt und nicht arch. Ihr Kinn sollte geneigt zu Ihrer Brust. Senken Sie die Hanteln auf Ihrer Seite bis zum Ellbogen Gesicht der Erde. Drücken Sie wieder mit der Hilfe Ihres Schulterblättern und nicht sperren Sie die Ellbogen.

Incline Fly
Legen Sie sich auf den Boden und unterstützen Sie Ihren Kopf, Hals und Rücken, oberer mit Kissen. Machen Sie eine Hantel in jeder Hand, und drücken Sie das Gewicht direkt über der Brust, mit Ihren Handflächen nach einander. Stellen Sie ein Barrel liegen auf der Brust, und Sie müssen sich Ihre Arme weit, um sie um ihn herum. Eine konstante Kurve in Ihrem Ellbogen und senken Sie Ihre Arme, so dass die Ellenbogen fast den Boden berühren. Heben Sie die Gewichte und komplette Sets 1-2.